اليوم العالمي للكلى: 5 طرق طبيعية للحفاظ على صحة كليتي من الأمراض

اليوم العالمي للكلى وأهميته

يوافق اليوم العالمي للكلى ثاني خميس من شهر مارس كتذكير بمدى أهمية الكلى في صحة الجسم ولماذا يجب أن يكون الحفاظ عليها أولوية للجميع.

تقع الكلى على جانبي العمود الفقري وتقوم بدور كبير في الحفاظ على صحة الجسم.

تقوم الكلى بترشيح الدم يوميًا لتنقية نحو 150 إلى 200 لتر من الدم والتخلص من السموم والفضلات والأملاح الزائدة عبر البول.

تتحكم الكلى في ضغط الدم وتوازن الكهارل وتساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء، كما تنشىط فيتامين د للحفاظ على العظام.

تتطور أمراض الكلى عادةً دون أعراض في المراحل الأولى، لذا يصبح الوقاية والعناية بالكلى أمرًا حاسمًا.

طرق بسيطة للحفاظ على كليتك

احرص على ترطيب الجسم بشكل صحيح باعتدال على مدار اليوم، فالماء ضروري لطرد السموم وتجنب تكوّن حصى الكلى.

اعتمد نظامًا غذائيًا متوازنًا يخفف العبء عن الكلى، ويشمل فواكه وخضروات طازجة وحبوب كاملة وبروتينات نباتية معتدلة، مع تقليل الملح والسكريات والدهون غير الصحية لتجنب ارتفاع ضغط الدم والسمنة.

مارس الرياضة بانتظام لدعم وظائف الكلى وتحسين الدورة الدموية والوقاية من أمراض نمط الحياة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم.

تجنب الإفراط في استخدام أدوية المسكنات وخاصة مضادات الالتهاب غير الستيرويدية لأنها قد تضر أنسجة الكلى عند الاستخدام المستمر، كما أن التدخين يؤثر سلبًا على تدفق الدم إلى الكلى ويزيد من احتمال تلفها مع الوقت.

اجرِ فحوصات دورية بسيطة مثل تحليل البول وقياس نسبة الكرياتينين في الدم وضغط الدم، خصوصًا إذا كان لديك سكري أو ارتفاع ضغط الدم أو تاريخ عائلي لأمراض الكلى أو السمنة.