من بينها القرفة.. تناول هذه الأطعمة يمنعك من الإفراط فى السكريات

تبيّن أن الرغبة في تناول السكر شائعة، لكن السيطرة عليها قد تحمي من مشكلات صحية خطيرة إذا ما تم التعامل معها بشكل فعّال.

وفي مقطع فيديو على الإنستجرام توضّح أخصائية التغذية نامي أجاروال كيف يمكنك بسهولة منع هذه الرغبة، مؤكدة أن دمج الأطعمة الغنية بالكروم يساعد في السيطرة عليها.

وتشير أخصائية التغذية إلى أن الكروم يساهم في الحفاظ على مستويات السكر في الدم متوازنة، ما يساعد في إدارة الرغبة الشديدة في السكريات.

وتشير الدراسات إلى أن مرضى السكر من النوع الثاني يعانون من انخفاض مستويات الكروم في الدم مقارنة بغير المصابين، وتُعتبر مقاومة الأنسولين عاملاً رئيسيًا في مخاطر القلب والأوعية الدموية، ويرتبط ذلك بمتلازمة التمثيل الغذائي.

وتشير نتائج بعض الدراسات إلى أن مكملات الكروم قد تُحسّن الاستجابة للأنسولين وتقلل من بعض عوامل الخطر، خاصة لدى من يعانون من زيادة الوزن، كما تنخفض مستويات الكروم مع التقدم في العمر، لذا قد يُنصح بتناول مكملات الكروم مع اتباع نظام غذائي مناسب.

ويُعد بيكولينات الكروم الشكل الشائع للمكملات الغذائية، وهو قد يساعد في تحسين استجابة الجسم للأنسولين وخفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري، كما قد يسهم في تقليل الشعور بالجوع والرغبة الشديد في تناول الطعام.

الأطعمة الغنية بالكروم

يحتوي البروكلي على كميات جيدة من الكروم، وهو يساعد في تقليل الرغبة في السكريات.

تتوفر القرفة بمصادر طبيعية للكروم وتساهم في تنظيم مستوى السكر في الدم وتخفيف الرغبة في السكر.

يوفر التوت بأنواعه مثل الأزرق والفراولة خيارًا حلوًا طبيعيًا يمد الجسم بالكروم دون إضافة سكر زائد.

يؤكد الالتزام بنظام غذائي متوازن أن إدراج هذه الأطعمة في الروتين today يساهم في دعم الاحتياجات الغذائية للجسم دون إفراط في السكر، مع الحفاظ على نمط حياة صحي.