نصائح لتخفيف آلام المفاصل الناتجة عن تآكل الغضاريف

ما هو التهاب المفاصل العظمي

يُعد التهاب المفاصل العظمي وصفًا شائعًا لحالات التهاب المفاصل، وتفاوت شدته، ويمكن أن يصيب أي مفصل تقريبًا، ولكنه أكثر شيوعًا في الركبتين والوركين والعمود الفقري واليدين والإبهام، كما قد يصيب الكتفين والكاحلين.

الغضروف وما يسببه من تغيّر

يتكوّن الالتهاب من تدهور الغضروف الذي يغطي نهايات العظام في المفاصل، وهو مادة توفر سطحًا أملسًا وتعمل كممتص للصدمات؛ ومع تدهوره تتأثر الهياكل داخل المفصل وحوله، ما يسبب الألم والتصلّب ونقص الحركة.

المفاصل الأكثر عرضة للتآكل

تتعرض المفاصل التي تتحمل الوزن، مثل الركبتين والوركين وإبهام القدم، للتآكل أكثر من غيرها، وقد يكون الألم عميقًا ومستمراً وغالباً ما يزداد في الليل.

التعامل مع الغضروف التالف

يتعذر استعادة الغضروف التالف، لكن توجد وسائل للمساعدة في تخفيف الألم وتحسين الحركة. يخفّض تقليل الضغط على المفصل الألم والتلف، ويمكن تحقيق ذلك باستخدام دعامات أو جبائر أو عصا، ويختار أخصائي العلاج الأنسب من الأجهزة المتاحة. وتُسهم عصي المشي في تقليل آلام الركبة أو الورك لدى الأشخاص الذين يستطيعون الحركة مع وجود الألم.

يُعتبر وجود الالتهاب في اليد، بما في ذلك الإبهام، سببًا يجعل الإمساك والقبض مؤلمًا، لذا جرّب الأجهزة التي تخفف الضغط على تلك المفاصل مثل مقابض كبيرة للأواني والأدوات.

يسبب الوزن الزائد تفاقم الأعراض، وتظهر الدراسات أن فقدان الوزن يقلل آلام التهاب المفاصل، خاصة في الأطراف السفلية؛ فمثلاً كل باوند تفقده يقلل الضغط على الركبتين مع كل خطوة.

التمارين والحركة

احرص على عدم إجهاد المفصل المتآكل، ولكن احرص أيضًا على حركته، فالحركة تفرز سائلًا يُسمّى السائل الزلالي الذي يليّن المفصل ويقلل الاحتكاك والتصلّب، ولهذا يتحسن التيبس في الصباح بعد الحركة لمدة نحو نصف ساعة. وتساهم التمارين في تقوية العضلات المحيطة بالمفصل، ما يدعم الاستقرار ونطاق الحركة. لذا يعتبر العلاج الطبيعي حجر الزاوية في العلاج، ويمكن لأخصائي العلاج الطبيعي تعريفك بالتمارين المناسبة. وتثبت أيضًا فاعلية اليوغا والتاي تشي في تقليل الألم وتحسين الوظائف الحركية بسبب حركاتها منخفضة التأثير وتركيزها على التنفس والراحة.

السيطرة على الألم

يساعد التحكم في الألم في راحة المريض وفي القدرة على الاستمرار في الحركة وممارسة الرياضة. تشمل خيارات المسكنات ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية، لكن يحذر من تهيّج المعدة، لذا يجب على كبار السن أو من لديهم تاريخ قرحة المعدة استخدامها بحذر واستشارة الطبيب إذا احتجت إلى استخدامها لأكثر من بضعة أيام.

إجراء جراحة

يُجرى استبدال المفصل عندما يتآكل المفصل بشدة ويعيق الحركات اليومية ويسبب ألمًا ليليًا مستمرًا. يمكن إجراء جراحة استبدال المفاصل لأي مفصل تقريباً، ولكنها تُجرى غالباً لالتهاب مفصل الورك والركبة.