صحتك بالدنيا.. كيف تُجهّز جسدك لمواجهة تقلبات الطقس؟.. وروتين صباحي لضبط سكر الدم

كيف تدرب جسمك على تقلبات الطقس؟ طرق طبيعية لدعم المناعة

اعزز مناعتك باتباع نمط حياة صحي ومتوازن يساعد الجسم على التكيّف مع تقلبات الطقس، كما تدعم التغذية المتنوعة شتى وظائف الجهاز المناعي. احرص على شرب كميات كافية من الماء وتناول الخضروات والفواكه الغنية بفيتامين C والمواد المضادة للأكسدة، مع الانتباه إلى النوم الجيد وممارسة نشاط بدني منتظم وتعرض منتظم لأشعة الشمس وتخفيف التوتر. كما يمكن أن تدرج أطعمة تحتوي على الثوم والزنكن والأحماض الدهنية أوميغا-3 وتناولها كجزء من وجبات يومية متوازنة لدعم الدفاعات الطبيعية للجسم.

FDA توافق على تجربة علاج جديد لسرطان المخ.. خطوة واعدة لعلاج أخطر الأورام

وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على بدء تجربة سريرية لعلاج جديد لسرطان المخ، خطوة واعدة في مسار تطوير علاجات لهذا المرض القاتل. تجري التجربة في مراحل مبكرة لتقييم السلامة والفعالية، وقد تفتح آفاق جديدة لخيارات علاجية إضافية للمرضى المصابين بالسرطان الدماغي.

7 عناصر غذائية يحتاجها الطفل فى سن المدرسة لدعم نمو وتطور الدماغ

تشمل العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الدماغ لدى الأطفال في مرحلة المدرسة أحماض أوميغا-3 الدهنية من الأسماك وبذور الكتان، والحديد من المصادر الحيوانية والخضراوات الورقية، والزنك، واليود، وفيتامينات ب، وفيتامين D، والكولين. قد تسهم هذه المغذيات في تعزيز التركيز والانتباه ونمو الدماغ، لذا يحرص على توازن الوجبات اليومية وتنوعها لضمان حصول الطفل على هذه العناصر بشكل كاف.

روتين الصباح الذكى لضبط سكر الدم.. خطوات عملية تبدأ من لحظة الاستيقاظ

ابدأ صباحك بنشاط بسيط يمد الجسم بالطاقة ويعزز اليقظة مثل تمرين خفيف أو مشي، مع شرب كوب من الماء لإعادة الترطيب. حافظ على وجبة إفطار متوازنة تجمع البروتين والألياف والكربوهيدرات المعقدة، وتدرج في تناول وجبات صغيرة منتظمة خلال اليوم للمساعدة في استقرار مستويات السكر. حدد روتيناً ثابتاً للنوم والضوء النهاري وتجنب الإفراط في تناول السكريات السريعة، ما يسهم في تحسين التحكم بسكر الدم على مدار اليوم.

“سيكادا”.. متحور جديد من كورونا دون أعراض مختلفة عن السلالات السابقة

ظهر متحور سيكادا من فيروس كورونا دون أعراض غالباً وأظهر من حيث خصائصه تشابهاً مع السلالات السابقة من حيث آليات الانتقال والتأثير، بينما يواصل العلماء رصد التطورات وتقييم أي تأثير محتمل على الصحة العامة. تبقى التدابير الوقائية الأساسية مطلوبة في حال وجود إصابات أو مخاطر محتملة كما توصي الجهات الصحية بالمراقبة المستمرة.

الحكومة البريطانية توصى بساعتين حد أقصى لاستخدام الشاشات للأطفال الصغار

أوصت الحكومة البريطانية بأن لا تتجاوز ساعات استخدام الشاشات للأطفال الصغار ساعتين في اليوم كحد أقصى، بهدف دعم نموهم وتطورهم وتخفيف الآثار السلبية المرتبطة بالنوم والسلوك والتركيز. تشدد الإرشادات على ضرورة الموازنة بين أوقات الشاشات وأنشطة واقعية وتواصل عائلي فعال، خصوصاً في الفئات العمرية الصغيرة.

مشروبات عشبية صحية دافئة خلال الطقس البارد والممطر

توفر المشروبات العشبية الصحية دفئًا وراحة خلال الطقس البارد والممطر، وتحتوي خيارات مثل الزنجبيل والبابونج والنعناع والقرفة واليانسون، التي قد تدعم الهضم والمناعة وتقلل التوتر. يمكن تحضيرها بنقع الأعشاب في ماء ساخن وتناولها دافئة كجزء من روتين يومي صحي، مع الانتباه إلى عدم الإفراط وتجنب أي مكونات قد تسبب حساسية.