ثلاث علامات تحذيرية صامتة لهشاشة العظام يتجاهلها الرجال في الغالب

أدرك أن هشاشة العظام تصيب النساء غالبًا، لكنها كذلك تصيب ملايين الرجال، وتظل أعراضها غالبًا غير ظاهرة حتى يفوت الأوان وتزداد المخاطر من الكسور البسيطة أو الإجهاد.

ما هو مرض هشاشة العظام؟

هشاشة العظام مرض يضعف العظام ويجعلها أكثر عرضة للكسر، فهو يرقّق العظام ويقلل كثافتها عن المستوى الطبيعي؛ مع التقدم في العمر تفقد العظام جزءًا من كثافتها وقدرتها على التجدد، مما يجعلها أضعف من أن تتحمل وزن الجسم والصدمات الاعتيادية. قد لا يعرف الشخص أنه مصاب بهشاشة العظام حتى يحصل كسر في أحد العظام.

علامات تحذيرية يتجاهلها الرجال

ألم متكرر في الظهر لا يزول، خصوصًا مع الجلوس الطويل أو الإجهاد العضلي، فالألم المستمر وغير المبرر قد يكون علامة على كسور في فقرات العمود الفقري نتيجة تآكل العظام.

ألم يستمر لأسابيع، فالألم الذي يطول أو يتفاقم بمرور الوقت دون وجود إصابة ظاهرة يعد علامة تحذيرية كبيرة على هشاشة العظام.

انحناء الظهر وفقدان الطول، فمُلاحظة أن شخصاً ما يصبح أقصر تدريجيًا أو يعاني من انحناء في الظهر قد تكون مؤشرًا رئيسيًا على الحدّاب caused by هشاشة العظام؛ يؤدي ضعف العظام وانضغاطها إلى فقدان تدريجي للطول وانحناء في الوضعية.

مظهر “منحني” يظهر حين تتغير القامة ووضعية الجسم، وتلك التغيرات تحدث بتدرج غالبًا ما يُساء فهمها على أنها علامات تقدم في العمر؛ غير أن فقدانًا أكبر من 2 إلى 3 سم في الطول مع مرور الوقت أو تغير واضح في الوضعية يستدعي الفحص الطبي.

يمكن أن تحدث الكسور حتى من إصابات طفيفة، وهذا من أخطر علامات التحذير التي تُهمل غالبًا؛ فمواقع الكسور الشائعة عند الرجال المصابين بهشاشة العظام هي الرسغ والورك والعمود الفقري، وتُسمّى كسور هشاشة؛ وتكون غالبًا أول دليل واضح على انخفاض كثافة العظام. لا ينبغي تجاهل أي كسر حتى وإن كان بسيطًا، بل يلزم إجراء فحص شامل.

لماذا يغفل الرجال عن معظم علامات هشاشة العظام؟

يرى الكثيرون أن هشاشة العظام مشكلة تخص النساء فقط، وهو الاعتقاد الذي يؤخر التشخيص لدى الرجال؛ كما أن الأعراض عادة ما تكون خفيفة في بداية الأمر، فلا يبادر الرجال إلى طلب المساعدة إلا عند ظهور مضاعفات كبيرة. من عوامل الخطر وجود العمر فوق 50 عامًا، انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، التدخين، نمط الحياة الخامل، ونقص تناول الكالسيوم وفيتامين د.

طرق الوقاية من هشاشة العظام

ابدأ بممارسة تمارين تحمل الوزن بانتظام، مثل المشي وتمارين القوة؛ فهذا يساعد في تقوية العظام وتقليل فقدان الكثافة.

تناول الكالسيوم وفيتامين د بشكل كافٍ، وتجنب التدخين، فهما عاملان أساسيان للحفاظ على كثافة العظام وقوتها.

احرص على إجراء فحوص كثافة العظام للأفراد المعرضين لخطر كبير، فالكشف المبكر يحد بشكل كبير من خطر الكسور والإعاقة الطويلة الأمد.