كيف تحمي نفسك من نزلات البرد في الطقس الممطر؟

جهّز ملابس المطر المناسبة مثل معطف مطر مقاوم للماء وأحذية مناسبة، واستخدم واقياً من المطر عند الخروج لتقليل تعرضك للبرد خلال الأمطار وتقلبات الحرارة.

إجراءات حماية في الجو الممطر

احرص على تناول كمية كافية من فيتامين سي، فبعض الأطباء يرون أنه قد يساعد في تقليل حدة أعراض البرد وربما في الوقاية من نزلات البرد إذا توفّرت الكمية اللازمة في الجسم.

استحم مباشرة بعد التعرض للمطر لتثبيت درجة الحرارة وتدفئة الجسم تدريجيًا بعد التبلل، وهو ما يساعد في تقليل التغير المفاجئ في الحرارة الناتج عن المطر.

مارس تمرينًا خفيفًا أو نشاطًا داخليًا عندما تشعر بالبرد، فالتعرق الناتج عن التمارين يعزز الشعور بالراحة وقد يخفف من الأعراض.

تناول حساءً ساخنًا لمنح الجسم دفئًا وتخفيف أعراض الجهاز التنفسي، خاصة لمن تعرضوا للمطر، فحرارته الدافئة تساهم في الراحة وتخفيف البلغم.

اغسل يديك بانتظام واحرص على حمل معقم لليدين، فهذا يساعد في تقليل انتشار الفيروسات خلال موسم الأمطار.

اشرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم، ما يعزز قدرة الجسم على مقاومة الفيروسات ويساعد في طرد السموم عبر الجهاز الإخراجي.

تجنب لمس وجهك بيديك أثناء الأمطار؛ فالفيروسات قد تدخل عبر العيون والأنف والفم عند ملامسة اليدين للوجه.

تناول الخضراوات الغنية بالمركبات النباتية، فبعضها قد تكون أكثر فاعلية من فيتامين سي في تخفيف أعراض الزكام والإنفلونزا، كما أنها تغذي الجسم بفيتامين أ المفيد لصحة العينين وتدعم التعافي.