منظمة الصحة العالمية توضح أعراض اضطراب التوتر الحاد وعلاجه وكيفية مساعدة المصابين

ما هو اضطراب التوتر الحاد

يحدث اضطراب التوتر الحاد كرد فعل مفاجئ عقب حادث صادم أو مُجهِد بشدة أو مُزعِج شعوريًّا، مثل إصابة أو حادث خطير، فقدان أحد الأحبة، أو التعرض لكارثة طبيعية.

الأعراض الشائعة عند البالغين

تشمل العلامات الشائعة انسحابًا اجتماعيًا، والشعور بعدم التجاوب أو الانفصال عن البيئة المحيطة، وتجنّب الأشخاص أو الأماكن أو الأفكار المرتبطة بالحدث، وتكرار الذكريات أو الكوابيس، والأرق أو القلق أو الغضب أو المبالغة في ردود الفعل.

علامات عند الأطفال

تشمل علامات اضطراب التوتر الحاد في الأطفال أعراضًا جسدية مثل آلام المعدة أو الصداع، والسلوك التخريبي أو المعارض، وزيادة التشبث، والتبوّل في الفراش، وفرط الحركة.

علامات عند المراهقين

وتظهر لدى المراهقين علامات مثل تعاطي المواد والتصرف بانفعالية أو ميل إلى المخاطرة.

تستمر الأعراض عادة من ثلاثة أيام إلى ثلاثين يومًا.

متى يجب طلب الدعم المهني

وينبغي أن تلتمس الدعم المهني إذا كانت الأعراض تؤثر على صحتك وعافيتك، وتعرقل قدرتك على العمل، وتؤدي إلى صعوبات في العمل أو العلاقات.

كيف يساعد الدعم والرعاية

يساعد الدعم والرعاية بالطُرق المناسبة مثل التفهم والتعاطف والسماح بسرد التجربة الأشخاص على التعافي من اضطراب التوتر الحاد، كما يمكن أن يسهم العلاج في تقليل الأعراض المؤلمة وتحسين تقدير الذات وتمكين الفرد من المضي قدمًا في عملية التعافي.

كيفية العلاج

تساعد التدخلات النفسية، مثل العلاج السلوكي المعرفي، الأفراد على التعامل مع الحدث الصادم وتوجيههم نحو تجنّب المحفزات التي قد تُظهر الأعراض. كما يمكن أن تساهم الأدوية في تقليل أعراض الاكتئاب والقلق واضطراب المزاج العام، لكنها تستلزم استشارة مهنية قبل استخدامها.

كيف تعتني بنفسك إذا شُخِّصت باضطراب التوتر الحاد

تجنب الكحول والمخدرات والتدخين، تحدث مع العائلة والأصدقاء، اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، مارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا، حافظ على روتين نوم ثابت، مارِس أساليب الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل وتمارين التنفّس، واحتفظ بدفتر يومية.

كيف تساعد صديقًا أو أحد أفراد الأسرة يعاني من اضطراب التوتر الحاد

استمع بفاعلية ودون حكم، قدِّم الرعاية الداعمة، لا تستعجل الشخص إذا لم يكن راغبًا في الحديث، وفي بعض الأحيان يكون وجودك المستمر بجانبه عند الحاجة كافياً.